Ал ээлейт отвратительное түнкү уктоо үчүн кимдир бирөөнүн сын-пикири жөнүндө кантип ушул жаман сен выглядишьСыяктуу, гы, рахмат, а эгер силерде ал эле эмес өзүмдү да кабыкчасын камтыйт, эми сиз получите эскертүү берүүгө тургандыгы жөнүндө сен источаешь соолуудан. Эгерде сиз стек бир нече ночей уктоо карата үстүнкү бөлүгүндө бири-бирине болот өтүшү жылдын глядя катары жаш Джонни Депп Джонни Деппа түздөн-түз азыр. Представьте, бул жыл жаман уктоо бере сиздин сырткы көрүнүшүн, ал тургай эгерде сиз спячке боюнча дем алыш үчүн ойноого догонялки. Бул таасирин тийгизет сиздин көздүн, сиздин адамдар сиздин табат Сиз эмес аңдап-түшүнүүгө ушул, бирок сен падаешь курмандыгы стресса. Мен айткан менен доктору Майкл Сванн, Мэриленд, деп аныктоого, дал худшие тараптар, бул ажыратуу уктоо таасирин тийгизет сиздин сырткы түрү. Сван айткан мени менен кантип жаман отдохнули гана эмес, кыска, кийинки күнү эффект, бирок ошондой эле, узак мөөнөттүү натыйжалар. Мына ал, - деди маанилүүлүгү жөнүндө уктоо өзүнүн сырткы түрүн жана ыкмаларын жоюу терс таасирлерин (бул түздөн-түз да, ошондой эле узак мөөнөттүү) чейинки курактагы уктоо. Сван:"бирок, конкреттүү натыйжалар уктоо нарын коже жана чачтын ден-соолугуна эмес, толугу менен кылынууга, биз билебиз, бул сапаттык шпалы мүмкүн исцелить баш болгон проблемаларды кыйла тез.
Плохие адаттары уктоо эле келиши стрессу тастыктайт жогорку деңгээли кортизола организминдеги.
Кортизол, белгилүү болгондой, менен байланыштуу начар заживление жаракаты, бирок ал жакта, сыягы, бир нече факторлордон."Свана:"эреже катары, адамга талап кылынат 7-8 саат уктоо үчүн жалилов, бирок бул өзгөрүп турушу мүмкүн-жылдын 5-10 саат. Маанилүү прислушиваться өзүнүн бардык организмге кеңири таркайт жана колдоо, туруктуу привычку уктоого."Свана:"түн багуу менен болуп калат андан да маанилүү эркектер үчүн, анткени алар стареют. Түлүк жана дарылар жардам бере алат сиздин организмге калууга көп увлажненной жана камсыз кылат ашык равномерную текучесть, ал менен байланышкан кем морщинистой жана тери көрүнөт жашка толгон. Абдан жагат көнүгүүлөр, диетаны тери эмес, абдан натыйжалуу, эгерде алар кабыл алынбаса катары күндөлүк же кечки адаттары, көпчүлүк схемаларын дарылоо, теринин ээлейт 3-4 ай үчүн, көрүүгө мыкты натыйжалар. Эркектер үчүн издеген тезирээк оңдой, биз көп сочетают өзүндө жакшы үй-арыктоо Менен жалал-кеңселик жол-жоболорун."(Мисалы, эгерде сиз кааласаңыз, ашык, тез натыйжаларга обратитесь к дерматологу үчүн аныктоого, мыкты планы сиз үчүн.) Сван:"бар, так ассоциациясы менен заплывшими глазами кийин жаман түнкү уктоо, бирок так механизмдер так эмес бойдон калууда. Качан сидишь үйдүн жана сплю, көздүн склонна карата сухости жана раздраженной алып воспалению жана отечности же припухлости көзүнө.
Бул бере сиздин көздүн выглядят жаштан улуу, жана твой кылымдын көрсөтүп тургандай көп тонкими жер линиялары боюнча кетет.
Усталые көздүн эле этиши подергивания-булчуң усталости."Свана:"окулярные майлоочу уктаар алдында жардам бере алат увлажнить уставшие көздүн жана азайтат дүүлүгүүсүн. Развоз азыктарынын кылымында менен гиалуроновой кислотой аларды минималдаштырууга темные чөйрөлөр. Солнцезащитный крем карата минералдык негизинде (мисалы, барсука менен окисью цинк) мүмкүн көпчүлүк муну жакшы иштерди тартууларды минимумга жеткирүү жана покраснения менен байланышкан усталыми глазами."Свана:"мага абдан жагат тери. 5 жашыруу үчүн жана кемчиликтер чындыгында көбөйтүү влагу анын сырткы катмарлары теринин. Ал камтыйт гиалуроновую кислотасы, ал жалданып иштөөчү кызматчылардын молекулы сууну, ошондой эле симетикон, ал ага жардам берет жайылышы бирдей."Свана:"бул чын эле кыйын билүүгө конкреттүү реалии тигил, ким бар өнөкөт недосыпание жылдардан бери, жана түшүнө билүү, кандай факторлор болуп саналат зор. Эскириши болуп саналат многофакторным процессин жана көп жагынан көз каранды генетики, таасир УФ-нурлануу жана стресса. Көнүгүү астында-уктоо келиши мүмкүн необратимому соолугуна теринин жана көздүн кийин башталгыч мезгилдин обратимых зыян. Бул тууралуу тез бессонные түндүн болот кошулсун чейин чоң өзгөрүүлөр сиздин теринин көп жагынан көз каранды генетики жана жеке, бирок, биз көрүп турабыз тез выпадение чачтын жана өзгөртүү теринин кр жогорку чыңалуу, ал адатта жаратылышта менен депривацией уктоо.
Барбы стресс же жаман соң болуп негизги движущей күч кыйын совместить, анткени алар умтулушат керек бууда.".
